Estúdio Teko Porã
O estúdio Teko Porã é o seu espaço de aconchego. O momento do dia em que você dedica-se ao auto cuidado e a voltar o olhar para dentro. São diversas atividades para que, além de trabalhar o corpo físico, movimente também seus corpos mental, emocional e bioenergético. Venha conhecer nossas práticas transformadoras de yoga, meditação, dança indiana e biodança.
Acompanhando de perto cada etapa do ser humano, atuamos com todas as idades, adaptando nossas práticas a crianças, adolescentes, adultos, idosos e gestantes. Respeitamos o limite de cada um com aulas elaboradas de forma individualizada, seja básica, média ou avançada, com acompanhamento de nossos professores.
Venha respirar e se movimentar com a gente! Marque uma aula experimental.
YOGA E MEDITAÇÃO
Yoga para Adultos
Hatha Yoga
O hatha yoga é a origem de muitas modalidades contemporâneas do yoga. Historicamente, é a partir dos estudos do Hatha Yoga Pradípika que se abrem as portas para muitos poderem praticar as técnicas contidas neste manual, incluindo mulheres e homens de “castas inferiores” na antiga Índia.
O hatha yoga tem sua ênfase nos asanas (posturas), pranayamas (técnicas de respiração) e tantas outras técnicas de purificação. Seus movimentos são mais lentos e o tempo de permanência é maior. Pode variar de professor para professor, considerando a variedade de possibilidades que a técnica oferece e as experiências de cada profissional.
Vinyasa Yoga
O Vinyasa é um estilo dinâmico de Yoga que geralmente é ensinado de forma fluida, através de diferentes sequências de posturas. A respiração é sincronizada com posturas físicas para obter o máximo de benefícios. Muitas pessoas gostam deste estilo particular de Yoga pela variedade, já que as sequências geralmente variam de aula para aula.
Yoga com props (materiais de apoio)
Yoga com props é um método inspirado nos ensinamentos do mestre B. K. S. Iyengar, que criou seu próprio método. Com ênfase no alinhamento acurado do corpo, da respiração, da mente e do espírito em cada postura (āsana) praticada. Essa precisão gera força, equilíbrio e flexibilidade, evita lesões e maximiza benefícios, promovendo uma profunda sensação de bem estar.
Yoga para crianças
O Yoga é uma ótima atividade para as crianças, contribuindo na melhora do desenvolvimento físico, mental e emocional. As aulas são dinâmicas e lúdicas, para divertir as crianças enquanto aprendem. O Yoga ensina as crianças a respirar de maneira correta e a lidarem com o estresse. Possui um papel muito importante na educação, ajuda a melhorar o equilíbrio emocional, a concentração e o desempenho escolar das crianças. Além disso, pode contribuir para a formação integral do indivíduo.
Segue abaixo alguns benefícios:
- Desenvolve a Criatividade
- Melhora a Concentração
- Desenvolve o Corpo físico
- Melhora o Sono
- Equilíbrio emocional e mental
- Promoção da Autonomia e autoconhecimento
- Socialização
- Formação integral , fortalecendo valores
- Diversão e relaxamento
- Preparação para a vida
Yoga para gestantes
O Yoga é uma prática muito recomendada para as gestantes por seus benefícios físicos e emocionais. Ajuda a diminuir o estresse, a ansiedade, as dores nas costas, abre o quadril preparando para o parto e desenvolve a conexão entre mãe e bebê.
Yoga para idosos
O Yoga é uma prática muito recomendada para os idosos. Ajuda a diminuir a rigidez nas articulações, a fortalecer os músculos e a melhorar a qualidade do sono.
Conhecido como o segredo da longevidade, seus exercícios físicos e respiratórios preservam a mobilidade, aumenta a energia vital, mantém a integridade da mente e auxilia na prevenção de quedas!
Dançaterapia hindu
A dançaterapia é uma forma de terapia expressiva que utiliza o movimento corporal e a dança como uma ferramenta terapêutica para promover o bem-estar emocional, físico e mental, liberação de traumas e catharsis, promovendo autoestima e o empoderamento pessoal. Pode ser praticada individualmente ou em grupo, sob a orientação de um terapeuta qualificado.
A Dança Terapia Hindu é uma prática que combina a expressão artística da dança com princípios terapêuticos, enraizada na tradição hindu. Ao integrar movimentos conscientes, rituais e mudras (gestos simbólicos), essa disciplina busca criar uma conexão profunda entre mente, corpo e espírito. A dança torna-se assim uma ferramenta poderosa para a autodescoberta, a liberação emocional e a promoção do bem-estar geral.
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan, muitas vezes abreviado para Tai Chi, é uma antiga arte marcial chinesa que também é praticada como uma forma de exercício físico e mental. Ela combina movimentos suaves e fluidos com técnicas de respiração profunda e concentração mental.
Originária na China é conhecido por seus benefícios para a saúde física, mental e emocional, além de ser uma forma eficaz de reduzir o estresse e promover o equilíbrio.
Os movimentos do Tai Chi Chuan são executados lentamente e com precisão, com o praticante fluindo de uma postura para outra de forma contínua. Esses movimentos são frequentemente inspirados na natureza e em animais, como o tigre, o dragão e a garça. Sua prática regular do é considerada uma forma de meditação em movimento, que ajuda a promover a consciência corporal, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação.Além dos benefícios físicos, o Tai Chi Chuan também é valorizado por sua capacidade de promover a tranquilidade mental, a redução da ansiedade e o aumento da concentração. É uma prática acessível para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, tornando-se uma escolha popular para aqueles que buscam uma abordagem holística para o bem-estar.
Aula de Meditação
Em nosso estúdio, convidamos você a embarcar em uma jornada de paz interior e renovação através de nossas aulas de meditação. Sob a orientação de nossos experientes instrutores, você aprenderá técnicas poderosas para acalmar a mente, reduzir o estresse e encontrar equilíbrio em sua vida diária.
